細川紘未とは

細川紘未的健康法 その3.深呼吸のすすめ♪     August 20, 2005 
細川紘未的健康法その2.「朝バナナのすすめ♪」     August 04, 2005 
細川紘未的健康法 その1、1日2L水分摂取のすすめ♪     July 23, 2005 
TOKYOマイムシティ★始動♪     July 17, 2005 
パントマイミスト、細川紘未って誰?     January 18, 2005 

August 20, 2005

細川紘未的健康法 その3.深呼吸のすすめ♪

 

いや〜〜、今日は美しい朝が始まっています。(*^O^*)

雲ひとつない空で辺り全体が太陽の光できらきらと輝いている!すっごい美しい朝です♪

な〜〜んて、そういってられるのは朝のうちだけ、日中は暑くなりそう。。

さて、細川紘未的健康法のその3は、「深呼吸のすすめ♪パントマイムで煙草を吸おう!」です♪

呼吸って生理的なことの中で唯一、自分でコントロールできる部分でしょ。

それを上手にコントロールすることで、ボディに良い効果があるんですって。

私はヨガを習った時に色々な呼吸法を教わったんだけど、いつもやってる簡単は方法を今日は紹介します。

 

  1.まず、左手(右手でもいい)をピースの形にする。

  2.そのまま口の所に持ってくる。

  3.煙草を吸っているつもりで、息を吸う。

  4.手を離して、煙を吐くようなつもりで息を吐く。

  5.それを何回か繰り返す。大体煙草1本分くらい(^^)

  6.1日に何回かこれを繰り返す。

 

どう?簡単でショ。これだけで、深呼吸ができるのだ。

別に私は禁煙したわけじゃなくて、もともと煙草を吸う人だったわけじゃないけど、

こうして、煙草を吸うふり、パントマイムをすると、なんか落ち着くんだよね。

(パントマイミストだからかな〜^^;)

前は煙草を取り出して、ライターで火を付ける所から、灰皿に消す所までのパントマイムをしてたけど、

最近は吸って吐く所だけで、良くなってきた。その方が手間いらず。(^^)

ま、これは私のやり方だけど、1日のうちに何回か深呼吸するってことが、重要なのです。

深呼吸すると身体が暖まるんだよね。

身体は冷える事を嫌うので、暖めておいた方がいいんだって。

良く煙草をやめた人が太るっていうけど、あれ、食欲がでちゃうからっていうでしょ。

なぜ、食欲がでちゃうかっていうと、煙草を吸ってる時は1日に何回も深呼吸してるから、

身体が暖まっていて、脂肪を必要としないの。

で、煙草をやめると1日のうちに深呼吸をしなくなるから、身体が冷えてきて、

脂肪を必要をするようになって、食欲が出て、食べちゃうようになって太っちゃうんだって。

ね!ダイエットの為にも、深呼吸は必要なのだ。

禁煙したがっている人にもおすすめだと思うよ!

だって、煙草て結局、深呼吸したいから、吸ってるようなもんだからね。

煙がなくても深呼吸すれば、身体は結構喜ぶっていうか、効果は同じような気ふがすると思うのよね。。

どう?これ、禁煙グッズで売り出したいくらいよ!(どうやって?^^;)

 

それはさておき、「パントマイム煙草」ぜひ、ぜひ、お試しあれ♪

その他の呼吸法についてはまた紹介するね。

じゃ、また♪(^o^)丿

 

 

 

 

 

 



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August 04, 2005

細川紘未的健康法その2.「朝バナナのすすめ♪」

 
いや〜〜、本当に暑い日が続きますねえ〜!
冷房嫌いの私にはこたえる季節です。(^^;)
 
夏は好きだし、まったりする感じも好きだし、
ショートパンツにタンクトップになるのも快適です♪(^^)
(夏が好きなのは、皮下脂肪が少ないからかなぁ^^;)
 
ただ、快適じゃないのが、冷房が効き過ぎてる電車、デパート、劇場、
映画館、美術館、美容室、、、etc。(>.<)
 
ほんと、困ります。屋内や車内に長くいなければならない時は最悪です。
そんなに冷やさなくていいのにね。
クールビズ、賛成!(*^O^*)屋内も屋外も少しは快適になると思うのよね〜。
 
さて、話しを進めましょう!
 
■細川紘未的健康法その2
 「朝起きたら、お水の後にバナナを1本食べよう!」
 
これ、だまされたと思ってやってみて。
私の場合は朝起きてすぐ、お水を飲んだ後、バナナを1本食べるのです!
そしてまた水を飲む。
 
バナナを食べると結構、お腹にたまるので、
そのままなんだかんだしていると、、
大体、お手洗いに行きたくなる。。(^^)
 
ね!いいでしょ!
 
その後で、おいしく朝ごはん♪
お腹にも入るよ♪
 
今年の初め頃に何かの本で読んで、バナナを毎日食べる事にしたの。
それから、結構、元気だし、風邪もひきにくいし、健康っぽいよ!
これも朝バナナのおかげもあると思うんだよね〜。
あ、バナナはなるべくきっちりむっちり物の方がいいよ。
その方が効果あり♪
 
毎日バナナ1本で、体調がよくなるんなら、安上がりでしょ!
薬やサプリ、ドリンク剤より、経費掛からないしね♪
 
ほんと!
体調や腸の調子の優れない方や、お通じに悩みをお持ちの貴女、
どうぞ、お試しあれ!(^o^)丿
 
 
120歳まで現役を目指すパントマイミスト細川紘未より♪(^^)


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July 23, 2005

細川紘未的健康法 その1、1日2L水分摂取のすすめ♪

 
私は田舎育ちという事で、身体は丈夫な方です。
胃腸系が弱いと、結構身体が弱いのよね。
田舎で育つと、殺菌ライフが出来るわけもなく、
菌と共同ライフをおくれてるんだと思う。
人間は殺菌しすぎちゃうと免疫力がなくなって弱くなっちゃうでしょ。
だから、田舎の方がたくましく生きるボディを作れるのよね。
 
ですから、私のボディは元気なのです。
「胃が痛い!」なんて事もほとんどないし、お通じも問題ない感じ。(^^)
 
でも、私の周りには、結構、冷え性だとか、胃腸が弱いとか、腰痛持ちの人も多いのです。
 
そこで、長年ボディひとつで、仕事をしてまいりました私、細川紘未が、
ボディを良い状態に保つための健康法をお伝えしたいと思います♪
 
細川紘未的健康法・その1.1日2Lお水を飲もう!
 
これ、結構良く聞くと思いますが、意外とできないらしい。
でもね、飲んだ方がいいよ!お水!
よく「動いても汗が出ない」って言ってる人がいて、
そういう人に「お水飲んでる?」って聞くとほとんど、飲んでないのよね。
 
そういう人のボディは、ボディ自身が、ボディを守るために、水分を出したくないのよね。ボディは水分がないと、困るから。
だから汗も出したくないの!
汗をかきたかったら、先に水分を入れて、ボディに水分を外に出してもいいんだよ、と安心させてあげて。
そうすると、ボディも安心して汗をかけるだ。
ボディに汗をかいてもらって新陳代謝をあげられるでしょ♪
 
ボディを維持するために使ったお水は汚れるから、なるべく汚れたお水を早めに外に出して、新しいお水をボディのために使えるようにした方がいいよ。
ボディの中に悪い物をなるべく溜めない方がいいでしょ。
その為に水分を多くとってあげることは必要不可欠なのだ!
 
   〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
●細川紘未流お水摂取の仕方
 
◎冷たいお水を飲まない!
 お水が冷たいと、身体が冷えるのを嫌って、あんまり量をのめなくなっちゃうの。常温にしといた方がいいね。赤ワインと一緒で。(^^)
 
◎朝おきたら、必ず、一番にお水をコップ一杯は飲む!
 ボディは寝てる間に水分が減ってるから、起きたら、何しろ水分が必要。
 お水も飲まずに、なんか食べちゃったら、胃だってびっくりで、動きもにぶるよね。消化も悪くなっちゃって、胃痛のもとよ。
これ、結構重要!普段飲まなくても、朝一番だけは飲んで欲しい!
 それだけで、身体にやさしいのだ!
 私は寝る時に、枕もとにペットボトルを置いてるよ。
 朝起き上がる前にベットの中で飲めるように。
 
◎食事の時もお水を飲む!
 これも消化を助けます。お腹が張るから、食べ過ぎも押えられるし。
 
◎アルコールの飲んでる時も一緒にお水を飲む!
 アルコールの回りがゆっくりになるから、肝臓への負担も少なくなるし、
二日酔い防止にもなる。(これで、私もかなり助けられてます。^^)
 
◎お風呂に入る時は、お水のボトルを持って入る。
  最初に湯船に使った時にお水を飲んでおくと、お風呂に入ってる間に汗をどんどんかけて、新陳代謝を上げるよ。
 かなり、自分の中のお水が入れ替わる感じがして気持ちいいよ。
 お水もボトルを湯船で温めて、白湯状態になるともっと飲み易い!
 人によって、白湯は嫌いかもしれないけど、私は結構好きです。(^^)
 
◎夜、寝る前にお水を飲む!
 これも大事!寝てる間に汗をかくから、あらかじめお水をボディにいれといた方がいい。
 夜中にトイレに行きたくなるんじゃないかって?そんなでもないよ。
 よっぽど、飲みすぎなければ大丈夫!
 
   〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 1日2Lって聞くと大変に聞こえるかもしれないけど、
 少しずつでも飲む習慣をつければ、段々慣れます。
 お水がおいしく感じられ、お水が常に必要になってきます。
 
 ボディの内側を洗うようなつもりで、お水を入れて、出すようにすると、
本当に身体が喜ぶよ。新陳代謝が良くなるもんね。
 新陳代謝を良くしとくと、免疫力も上がると思うよ。
 
 ボディの中の古いお水をどんどん外に出すことを助けてあげるように、
 お水をたくさん摂取してあげましょう!
 
 ぜひ、トライあれ♪
 
 
  120歳まで現役ライフを目指す細川紘未より♪(*^O^*)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


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July 17, 2005

TOKYOマイムシティ★始動♪

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やったーー!やりました!
TOKYOマイムシティが動き出しました♪
(*^O^*)
 
 
 
 
 TOKYOマイムカレッジと細川紘未の活動、officeTMCを含めて、
「TOKYOマイムシティ」と命名し、この2005年7月より、始動いたします♪
 
NYから返ってきてほぼ2年になり、生徒さんも順調に増え、
パントマイムも2年前よりも広まったという思いはございます。
ですが、もっともっと多くの方にパントマイムの魅力と可能性を知って頂きたいのです!!
 
この場で、パントマイムをわかりやすく伝えて行きたいと思っています。
その為のワークショップもなじみやすい物にしていきます。
 
徐々にカテゴリー内のページも増やしていきます!
何度も見にいらして下さいね♪
 
TOKYOマイムシティ   細川紘未
 


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January 18, 2005

パントマイミスト、細川紘未って誰?

 

こんにちわ!! パントマイミストの細川紘未(ひろみ)で〜〜す!

という事で、始まりました!TOKYOマイムシティのサイトです!!

まずは、パントマイミスト、細川紘未って誰?ってことで、簡単な自己紹介から。。

出身は静岡県清水です。(そう、サッカーとちびまるこちゃんで有名です。^^)高校卒業後、お芝居に取り組む為に上京。一年後、パントマイムに出会い、役者のトレーニングの一環として、軽い気持ちで習い始めました。

ところが、なんと、活舌の悪かった私にとって、ボディの方が私の命令をききやすいという事が判明、パントマイムに次第にはまっていったのです。

 私がパントマイムを始めた頃は、パントマイムはあまりメジャーな分野とは言えませんでした。最近では大道芸がさかんになったりして、多少、パントマイム芸のようなものが市民権を得て来たともいえます。 ですが、まだまだパントマイムをご存知でない方が多いと思います。

私はパントマイムをもっと多くの方に知って頂きたいと考え、日夜、活動(各種ワークショップ、TOKYOマイムカレッジ運営、公演活動)に励んでいます。 といっても舞台芸術の分野ですから、なかなか身ひとつで、広めていくには限界があるといえます。ですから、もっとパントマイムを世に広める為に、していかなければいけない取り組みを考ました!

そこで、ネット上で、パントマイムについて知って頂ける方が少しでも増えればなぁと考えました。

 パントマイムに長年取り組んでいますが、パントマイムの持つ可能性はまだまだあるんだという事を最近更に、実感しています。 これから、その辺の可能性について検証しつつもこのサイトを展開させて行きたいと思っています。

また、私のしている活動も紹介して行きます。 何か、パントマイムに対する素朴な質問なんかも受付けたいなとも思ってます。(っていうか、疑問だらけかしら。。^^;) あと、パントマイム以外の芸術についてもたくさん学んで行きたいと思っています。おすすめ情報をお教え頂ければ幸いです♪ このサイトを通して、いろんな方との出会いが生まれればなぁ〜〜と、思います♪(^o^)丿

末永いお付き合いをよろしくお願い致します!!(^o^)丿

細川紘未



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