March 01, 2012
◆「全4回股関節柔軟ワークショップ」1〜5月詳細♪
NEW！
「身体が固い！」「動きが固い！」とお悩みの方に朗報♪
TOKYOマイムカレッジでも大人気「股関節柔軟クラス」を、
全4回で学ぶことで、習得を目指します！
足裏のマッサージ、脚のケアの仕方から、腿の全方向ストレッチで、
股関節を一気にほぐし、受講後、身体が軽くなったという声多数♪
1回の受講で、前屈で指先が床上６cmから、
手の平が床につくまでになった方もいらっしゃいます♪
ニューヨークのダンサー達のご用達、「ロープストレッチ」のやり方も学び、
ワークショップ受講後も一人でストレッチを続けられるようにします。
今まで、股関節が固いとあきらめていた方も、
ぜひ、この機会に軽い股関節を手に入れてください♪
ビフォアアフターの違いに驚きますよ♪＾＾） （※効果には個人差があります。）
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◆「全４回股関節柔軟ワークショップ」
◎日曜・昼コース （12:10〜13:00）
・ 1月コース： 1/8・15・22・29 ※開講中！募集中♪
・ 5月コース： 5/13・20・6/3・10 ※3/1募集開始♪
◎火曜・夜コース（20:45〜21:35）
・ 1月コース： 1/10・17・24・31 ※開講中！募集中♪
・ 2月コース： 2/7・14・21・3/6 ※募集中♪
◎水曜・昼コース（16:00〜16:50）
・ 2月コース： 2/8・15・22・3/7 ※開講決定！募集中♪
◎講師：細川紘未 Hosokawa Hiromi
◎受講料：全４回 ￥７，０００（テキスト付）
１回のみ ￥２，０００
＊再受講割引き有り♪
・全４回 ￥６，０００（テキスト付き）
・１回のみ ￥１，８００（テキスト実費：￥300）
※対象：ＴＯＫＹＯマイムカレッジのワークショップ受講経験のある方、
及び１ヶ月ワークショップと同時申し込みの方
NEW！＊同ワークショップ再受講割引き有り♪（テキストはご持参ください）
・全４回 ￥５，２００
・１回のみ ￥１，５００
※対象：「全４回股関節柔軟ワークショップ」に受講経験のある方。
◎定員：１２名
◎最低開催人数：３名
◎対象：中学生以上
◎ワークショップ内容：
股関節の柔軟性をＵＰするためのストレッチと、
ロープストレッチを交互にして、１ヶ月全４回で、可動域を確実に拡げます。
カルテを作り、受講前を終了時の違いを計測します。
４回受講後は自分でストレッチを続けられるように、習得頂きます。
エクササイズ概要
・前屈チェック
・腿前ストレッチ
・腿後ろストレッチ
・骨盤のゆがみチェック
・ロープストレッチ、他。
第１回＆第２回 股関節柔軟ストレッチ
第３回＆第４回 ロープストレッチ
ロープ（2.5cmX3m）は、第1回目に見本をご覧いただき、
お好きなロープのご注文（￥600程）も承ります。
◎こんな方にオススメ♪
★身体が固いとあきらめている方。
★動きやすい身体を手に入れたい方。
★重心移動をスムーズにしたい方。
★ダンサー、役者など、人前で表現する方。
◆会場：「パフスペース」早稲田
162-0045 東京都新宿区馬場下町18フェニックスビル３F
地下鉄東西線早稲田駅下車、馬場下口（２or3b）より2分
馬場下町交差点を文学部の方向（左）に曲がり３軒目のビル
（１ＦDoCoMoショップ、２Ｆ喫茶店）
http://www.pafspace.com/pafspace/riyou/riyou-3.html
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■ワークショップ受講お申込み手順■
１．下記の「お申込み要項」をコピー＆ペースト後、ご記入の上、
件名を「股関節ワークショップ受講希望」として、
tmc1@hosokawahiromi.net に、お送りください。
２．ご確認のメールお送りさせて頂きます。
ワークショップ開催決定後、お振込み先をお伝えしますので、
受講料をお振込み頂きます。
※ワークショップは最低開催人数が決まっております。
最低開催人数に達した時点で開講が決定し、その後お知らせいたします。
※ワークショップ開講が決定しなかった場合は、
次回ワークショップにおくり越し頂けます。
※受講料お振込み後はキャンセルができません。
３．ご入金を確認させて頂き、ワークショップ受講が決定致します。
４．当日会場にお越し頂きます。
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■ワークショップ受講お申込み要項■
↓こちらをコピー＆ペーストし、御記入ください。
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【全４回股関節柔軟ワークショップ・受講お申込み要項】
１．ご希望ワークショップ日程：（ ）月（ ）曜（※ ）コース
※昼か夜かご記入ください。
２．お名前：
３．フリガナ ：
４．（任意）生年月日：１９ 年 月 日 年齢：
５．ご職業：
６．ご住所：〒
７．ご連絡電話番号：
８．メールアドレス（ＰＣ）：
（携帯）：
※携帯アドレスはご連絡を希望される場合のみご記入ください。
９．受講動機：
１０．備考：
１１．このワークショップの情報を何で知りましたか？
（WEBの際は詳しいWEB名がわかりましたら、ご記入ください。）
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↑ここまで。
●再受講の方はこちら↓
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【全４回股関節柔軟ワークショップ・再受講お申込み要項】
１．ご希望ワークショップ日程：（ ）月（ ）曜（※ ）コース
※昼か夜かご記入ください。
２．以前受講したワークショップ
１．１日集中ワークショップ 年 月
２．１ヶ月集中ワークショップ 年 月
３．テクニックワークショップ 年 月
４．分解運動ワークショップ 年 月
５．その他
３．お名前：
フリガナ ：
４．（任意）生年月日：１９ 年 月 日 年齢：
５．職業：
６．御住所：〒
７．電話番号（自宅）：
（携帯）：
８．メールアドレス（携帯）：
（ＰＣ）：
※携帯アドレスはご連絡を希望される場合のみご記入ください。
９．受講動機：
１０．備考：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
↑ここまで
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■ワークショップ受講時の諸注意■
※ 当日は開始時間の１０分程前にお越し頂き、
着替えをお済ませ下い。
※ 受講の際は、動きやすいトレーニングウェアを、着用ください。
※ 汗をかいて、喉が渇く場合があります。
飲み物は予めご用意下さい。
※ 当日、何か問題が発生した場合は、必ずご連絡下さい！
少し遅れる場合も事前に御連絡下さい。
（当日のご連絡先はお申込み後ご連絡いたします。）
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コメント
このワークショップでは、前屈具合をワークショップ前と後に測定します。その際、ほとんどの皆さんがワークショップ前より前屈がしやすくなっています。
ご自分でもできるストレッチの仕方をお伝えしますので、ご自宅で続けて頂くと、お膝が外に開いてくると思います。
バレエのクラスも重要だと思いますが、その前にこの方法を知っておくと、よりバレエがやりやすくなると思いますよ。
単発でのご参加も可能ですので、お気軽にご参加くださいませ♪
股関節は少し・・は柔らかくなっている人はいらしゃいますか？どうしても膝を外側に向けていきたいのですが、バレエを増やすかこちらのワークショップをしてみるか、悩んでします。
